منتديات ميثاق الغرام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نرحب بكم بمنتديات ميثاق الغرام


للتسجيل اضغط هنا

منتديات ميثاق الغرام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نرحب بكم بمنتديات ميثاق الغرام


للتسجيل اضغط هنا

منتديات ميثاق الغرام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ميثاق الغرام

منتديات ميثاق الغرام لجميع الهوايات
 
الرئيسيةخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام I_icon_mini_portalأحدث الصورالتسجيلدخولالمشاركات الجديدة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اميرة الورد - 1553
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_rcapخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Voting_barخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_lcap 
شوق الليالي - 651
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_rcapخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Voting_barخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_lcap 
سمو الامير - 548
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_rcapخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Voting_barخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_lcap 
حنين الشوق - 517
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_rcapخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Voting_barخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_lcap 
شهد الشام - 391
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_rcapخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Voting_barخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_lcap 
روح الورد - 242
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_rcapخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Voting_barخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_lcap 
لمسه شقاوة - 206
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_rcapخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Voting_barخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_lcap 
جرح الزمن - 173
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_rcapخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Voting_barخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_lcap 
عسوله - 163
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_rcapخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Voting_barخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_lcap 
حياة الروح - 149
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_rcapخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Voting_barخمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» هام جداً قبل المشاركة تفضل بالدخول
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام I_icon_minitimeالجمعة مارس 01, 2013 5:33 pm من طرف &__&

» عبدالرحمن .. يستأذنكم بالدخول للمنتدى
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 27, 2013 10:58 am من طرف adnan 83akh

» بين التواضع والغرور
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 26, 2013 6:37 am من طرف adnan 83akh

» حامد زيد وناصر القحطاني في مدح الر سول صلى الله علية وسلم
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام I_icon_minitimeالجمعة فبراير 01, 2013 5:47 pm من طرف غشمشم

» شامبو طبي من صنع يديك
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام I_icon_minitimeالسبت يناير 26, 2013 1:57 pm من طرف حياة الروح

» حسابه على الفيس بوك يكشف شخصيته
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام I_icon_minitimeالسبت يناير 26, 2013 1:55 pm من طرف حياة الروح

» احرق نفسك تحصل على رئيس جديد
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام I_icon_minitimeالسبت يناير 26, 2013 1:52 pm من طرف حياة الروح

» سؤال يحتاج نقاش
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام I_icon_minitimeالسبت يناير 26, 2013 1:41 pm من طرف حياة الروح

» الطبقية في المجتمع السعودي
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام I_icon_minitimeالسبت يناير 26, 2013 1:27 pm من طرف حياة الروح


 

 خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الورد
نائب المدير
نائب المدير
اميرة الورد


عدد المساهمات : 1553
نقاط : 2369
تاريخ التسجيل : 19/06/2010
العمر : 34

خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام Empty
مُساهمةموضوع: خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام   خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 26, 2011 9:53 am



شرب كميات كبيرة من الماء:
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة , ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).

المضغ الجيد:
إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات , وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

المزج والتكافؤ:
التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية , بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات
والبهارات.

الانتظام في الأكل:
لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ميثاق الغرام :: قسم الطب والصحة :: منتدى الريجيم-
انتقل الى: